정수리 탈모는 왜 생길까? 원인과 진행 기전, 영양 관리와 식단
사진을 보다가 정수리 두피가 유난히 비쳐 보이면 탈모를 걱정하게 됩니다.
정수리는 가마 때문에 모발이 여러 방향으로 갈라지고, 조명이나 젖은 머리의 영향으로 두피가 더 드러날 수 있습니다.
한 장의 사진만으로 판단하기보다 같은 조명과 각도에서 비교해 모발이 가늘어지는지, 비쳐 보이는 범위가 넓어지는지 살펴보는 것이 좋습니다.
정수리 탈모는 특정 질환의 이름보다 머리 윗부분의 모발이 줄어드는 상태를 표현한 말입니다.
대표적인 원인은 남성형·여성형 패턴 탈모입니다.
남성은 정수리를 중심으로 성겨지면서 앞머리 헤어라인이 함께 후퇴하기도 합니다. 여성은 중앙 가르마가 넓어지고 머리 윗부분의 모발이 전반적으로 가늘어지는 모습이 흔합니다. 남성형 탈모, 여성형 패턴 탈모
남성형 탈모에는 유전적 소인과 안드로겐이라는 호르몬에 대한 모낭의 민감성이 관여합니다.
모낭은 피부 속에서 머리카락을 만드는 구조입니다.
테스토스테론이 5 알파 환원효소를 통해 디하이드로테스토스테론, 즉 DHT로 바뀌면 이에 민감한 모낭에서는 모발의 성장 기간이 짧아지고 모낭이 점차 작아집니다.
이 과정이 반복되면 새로 자라는 머리카락이 이전보다 가늘고 짧아집니다.
이를 모낭의 소형화라고 합니다. 굵은 모발이 줄면서 정수리 두피가 더 잘 보이게 되는 것입니다.
반드시 혈액 속 남성호르몬 수치가 높아야 발생하는 것은 아닙니다.
여성형 패턴 탈모 역시 모낭의 소형화가 나타나지만, 호르몬 수치가 정상인 경우가 많고 발생 기전도 남성형과 완전히 같지는 않습니다. 남성형 탈모의 기전, 여성형 패턴 탈모의 원인
정수리가 성겨졌다고 모두 유전성 탈모는 아닙니다.
출산, 고열, 수술, 급격한 체중 감소 등 이후에는 휴지기 탈모가 생겨 두피 전체의 모발이 많이 빠지고 정수리도 비쳐 보일 수 있습니다.
갑자기 둥근 탈모반이 나타나면 원형탈모를, 붉음·각질·통증과 함께 피부가 매끈한 흉터처럼 변하면 흉터성 탈모를 확인해야 합니다.
특히 정수리에서 시작해 바깥으로 넓어지는 흉터성 질환도 있습니다.
영양 관리의 기본은 충분한 식사량과 다양한 식품입니다.
열량과 단백질이 부족하면 모발 손실이 추가될 수 있어, 과도한 다이어트와 반복적인 결식은 피하는 것이 좋습니다.
달걀, 생선, 살코기, 두부, 콩, 우유 등을 매끼 번갈아 포함하면 단백질을 고르게 공급하기 쉽습니다.
한 가지 음식이나 영양제에 집중하기보다 식사 전체의 균형을 먼저 살펴보세요.
철분 공급에는 살코기, 조개류, 콩, 렌틸콩, 시금치 등이 도움이 됩니다.
식물성 식품의 철분은 상대적으로 흡수가 덜 되므로 파프리카, 브로콜리, 귤처럼 비타민 C가 들어 있는 식품과 함께 먹으면 좋습니다.
아연은 소고기, 해산물, 유제품, 콩, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다.
이러한 식품은 영양 부족을 예방하는 데 유용하지만 정수리 탈모를 직접 치료하는 음식은 아닙니다. NIH 철분 자료, NIH 아연 자료
하루 식단은 아침에 잡곡밥이나 통밀빵, 익힌 달걀, 우유 또는 무가당 요구르트, 과일을 먹는 방식으로 구성할 수 있습니다.
점심에는 잡곡밥과 살코기 또는 두부, 브로콜리와 파프리카를 곁들입니다.
저녁에는 밥과 생선구이, 콩 반찬, 나물을 준비하고, 간식이 필요하면 무염 견과류 소량이나 과일을 선택하세요.
식사량은 나이와 활동량, 건강 상태에 맞추면 됩니다.
검은콩과 검은깨도 식단에 넣을 수 있지만, 색이 검다는 이유로 모발이 굵어지거나 정수리를 채우는 효과가 입증된 것은 아닙니다.
비오틴 역시 결핍이 없는 사람에게 보충했을 때 탈모 개선 효과를 뒷받침하는 근거가 부족합니다.
철분·아연 보충제는 식사 상태와 필요한 검사 결과에 따라 선택하는 것이 좋습니다.
정수리 탈모는 원인에 따라 관리 방법이 달라집니다.
모발이 계속 가늘어지거나 빠지는 양이 갑자기 늘었다면 피부과에서 상태를 확인하세요.
영양 부족을 교정하는 식사와 원인에 맞는 치료를 함께 이어가되, 음식만으로 회복을 기다리면서 진단을 늦추지 않는 것이 중요합니다.
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